Notre top 5 des podcasts pour dormir 

Voici notre sélection de podcasts pour insomniaques, ou pour celles et ceux qui souhaitent faire de beaux rêves ! Parce que la fatigue, on le sait bien, peut s’accumuler jusqu’à épuisement, ces 5 programmes audio berceront vos oreilles et rendront vos paupières lourdes, lourdes avant la fin d'un épisode... Que ce soit pour une courte sieste ou une longue nuit, adieu les problèmes de sommeil. 

‍

‍

1. Somnifère : une dose de relaxation et de fiction 

Un podcast aux voix absolument envoûtantes, avec des épisodes en deux parties : une séance de relaxation suivie d’une histoire, nouvelle ou conte puisés dans le patrimoine littéraire. L'enchaînement est parfait : votre corps, calme et détendu depuis la tête jusqu’au petit orteil, est d’autant plus réceptif aux récits. Tous les soirs à 19h, sauf les vendredis et samedis soirs, un nouvel épisode entre 20 et 40 minutes vous aidera à accueillir le sommeil. Grâce à la voix profonde de l'hôte, les sensations agréables sont démultipliées, et le choix judicieux des histoires du soir ne fait que renforcer ce bien-être. Avec Maurice Blanc, Jack London, Tolstoï et tant d’autres, nous avons le plaisir de courtes oeuvres oniriques, fantastiques, philosophiques ou méditatives… Il n’y a plus à choisir entre un podcast de relaxation et un podcast littéraire, Somnifère vous prescrit les deux à la fois.  

Somnifère : ceci n’est pas un médicament mais un podcast à consommer sans modération 

2. Insomnie hors de mon lit : la fin des troubles du sommeil

Ce podcast est un témoignage et une guérison : après 15 ans d’insomnie, Aurélie nous raconte comment elle est parvenue à sortir la tête de l’eau pour finalement réussir à la poser sur l’oreiller. Pendant de longs épisodes qui prennent le temps d’approfondir les mystères du sommeil, Aurélie partage ses conseils et ses lectures inspirantes. Elle accueille également des spécialistes afin de se concentrer sur les causes multiples et variées des troubles du sommeil : alimentation, rythme de vie, carences... Insomnie hors de mon lit, c’est le podcast pour celles et ceux qui, les yeux grands ouverts, ruminent : “Je n’arriverai jamais à dormir !” Des solutions existent, il suffit de prendre le temps d’en discuter. Pour vous y aider Aurélie répond avec plaisir aux nombreuses questions de sa communauté. 

Plus jamais d’insomnie, que ce soit dans ou hors du lit !

3. Hypnose ressources : aie confiance, tu vas dormir !

Ces séances d’hypnose et d’auto-hypnose vous accompagnent afin que vous puissiez maîtriser votre sommeil. Pendant l’écoute, tout devient possible : guidé.e.s par la voix, nous nous métamorphosons en oiseau, nous contemplons la lune… Aucune limite, nous sommes déjà dans le monde des rêves. C’est un moment d’évasion serein, rendu possible grâce à notre imagination. L’endormissement se fait de manière progressive, tout au long d’un épisode : c’est comme si nous contemplions notre corps et notre esprit partir loin, très loin. Nous réalisons que nous devons effectivement puiser dans nos propres ressources pour trouver le sommeil mais que nous ne sommes plus seul.e.s dans cette quête. 

Hypnose ressources, la voix qui vous guide au royaume de Morphée  

4. Samuse, l’ASMR en live et en podcast

Cette streameuse, très active sur Twitch avec plusieurs lives par semaine, propose désormais son contenu en version podcast. Sa sympathie et sa positivité nous donnent envie de revenir la voir. Ses triggers originaux sont le fruit de sa créativité et de sa bienveillance : si vous ne connaissez pas encore Bill le Fluffy et le Chiffon magique, vous allez découvrir un monde où les mauvaises pensées sont chassées par la douceur. Les playlists ASMR de sa chaîne YouTube sont autant de portes vers un sommeil réparateur. Au réveil, confiance en soi et apaisement. Notez que les vidéos permettent de profiter des mouvements de mains particulièrement reposants, et que les podcasts, même si certains épisodes sont des déclinaisons des contenus YouTube, offrent aussi des anecdotes sur la vie de Samuse, bercée par l’ASMR. 

Samuse te dit que tu es génial.e : tu t’endors et te réveilles avec cette certitude ! 

5. ELLE Zen : épisodes sponsorisés par Morphée 

Vous vous tournez et retournez dans votre lit en vous demandant pourquoi diable le sommeil ne s’invite pas dans votre chambre… Arrêtez de vous tourmenter et trouvez les réponses à vos questions obsessionnelles avec ces deux épisodes de l’émission ELLE Zen : “Bien dormir, ça veut dire quoi ?”, avec l’expertise et les conseils du psychiatre Olivier Pallanca, et “Sommeil : 3-4 minutes pour se rendormir (en cas de réveil à 4h du mat)”, un atelier de sophrologie qui tombe à pic… pour vous faire retomber dans un sommeil profond.Les silences, le paysages sonore et la voix apaisante de la relaxologue Laurence Roux-Fouillet sont particulièrement efficaces. Testé et approu….Zzzzzz. 

Les épisodes d’ELLE Zen propagent de belles ondes sur l’oreiller

Avec ces 5 podcasts, vous allez vous étirer le lendemain matin avec l’agréable sensation d’avoir bien dormi. Petit conseil : choisissez des écouteurs légers et confortables. Il serait dommage de vous réveiller en pleine nuit pour enlever votre casque, parce que ce dernier finira par vous gêner au premier mouvement de tête sur votre oreiller. Allez, maintenant, dodo...

‍

Justine Souque